Nasıl işliyor?
Üç adımda size özel plan
- 1Kısa testi yanıtlayın (yaklaşık 1 dakika)
- 2Size özel önerimi görün
- 3Ücretsiz ön görüşme için sizi arayayım
Sağlıklı bir yaşam için beslenme rehberiniz
Yasak listeleri yerine bilimsel temelli; sağlığınıza, yaşam tarzınıza ve damak zevkinize göre hazırlanan kişiye özel, online beslenme danışmanlığı.
“Sonunda kalıcı bir enerjim var, bedenimle barışığım ve yemekten suçluluk duymadan keyif alıyorum. Gerçekten hayatımı değiştirdi!”
MSc
İnsan Beslenmesi yüksek lisansı, St Mary's University, Londra
Size en uygun beslenme yaklaşımını keşfedin
Bir dakikadan kısa sürer: birkaç soruyu yanıtlayın, size özel önerimi görün.
Teste Başla
Sizi en çok hangisi zorluyor?
Merhaba, ben
Elif İncetahtacı
Uzman Diyetisyen
Diyetler denediğiniz, kalori saydığınız, sayısız tavsiye dinlediğiniz hâlde yerinizde saymanın ne kadar yorucu olduğunu biliyorum. Bu yüzden genel geçer listeler yerine sağlık geçmişinize, yaşam tarzınıza ve damak zevkinize göre size özel bir yol çiziyoruz.
Yaklaşımım basit: bedeninizi anlamak, katı kuralları bırakmak ve günlük hayatınıza uyan, sürdürebileceğiniz bir düzen kurmak. Hızlı çözümler ve yasak listeleri yerine bilimsel bilgiye dayanan, adım adım ilerleyen bir süreç.
Her ihtiyaca özel beslenme danışmanlığı
Kilo yönetiminden hastalıklarda beslenmeye, gebelikten sporculara kadar; size ve hedeflerinize göre şekillenen, bilimsel temelli destek.
Kişiye Özel Kilo Verme
Aç kalmadan ve yasaklar olmadan; metabolizmanıza, yaşam tarzınıza ve damak zevkinize göre hazırlanan sürdürülebilir bir kilo verme planı.
GLP-1 ve Obezite Cerrahisinde Beslenme
GLP-1 tedavisi sürecinde ya da obezite cerrahisi öncesinde ve sonrasında; hekiminizin tedavisiyle uyumlu, kas kütlenizi korumaya ve tedavi sonrasına hazırlanmanıza odaklanan beslenme takibi.
Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
İnsülin direnci, diyabet, PCOS, kolesterol ve tiroid gibi durumlarda; hekiminizin tedavisini destekleyen, tahlillerinize göre şekillenen bir beslenme planı.
Bağırsak Sağlığı ve Sindirim
Şişkinlik ve sindirim şikâyetlerinizi neyin tetiklediğini birlikte belirliyor, bağırsak sağlığınızı destekleyen hedefli bir beslenme planı oluşturuyoruz.
Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme
Gebelik öncesinden emzirme dönemine kadar; sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılayan, kilo artışını dengeleyen güvenli bir beslenme düzeni.
Çocuk ve Ergen Beslenmesi
Büyüme ve gelişime uygun; seçici yeme ve okul dönemi gibi zorluklara pratik çözümler sunan, tüm aileyi kapsayan beslenme desteği.
Kişiye Özel Kilo Alma
Sağlıklı kilo almak isteyenler için; iştahınıza ve günlük düzeninize uygun, besin değeri yüksek öğünlerle dengeli bir plan.
Sporcu Beslenmesi
Antrenman ve müsabaka dönemlerinize göre ayarlanan; performansı, toparlanmayı ve vücut kompozisyonunu destekleyen beslenme programı.
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
Şirketler için çalışan sağlığı seminerleri, toplu beslenme menü danışmanlığı ve çalışanlara özel birebir beslenme programları.
Diyetler işe yaramadıysa, bu neden yarar?
Çoğu insanın daha fazla kurala değil; yaşam tarzına, hedeflerine ve günlük rutinine uyan sürdürülebilir bir yaklaşıma ihtiyacı var.
Klasik diyetler
- Plan: Herkese aynı beslenme listesi
- Beslenme: Yasaklar ve katı kurallar
- Motivasyon: Kısa süreli motivasyona dayanır
- Süreklilik: Diyet bitince eski düzene dönülür
- Destek: Kişisel destek yok denecek kadar az
Özetle: Kısa süreli bir deneme
Benim yaklaşımım
- Plan: Yaşam tarzınıza göre hazırlanır
- Beslenme: Sevdiğiniz yiyeceklerden suçluluk duymadan keyif alın
- Motivasyon: Basit ve sürdürülebilir alışkanlıklar
- Süreklilik: Hayatınıza uyan bir düzen kurar
- Destek: Birebir destek ve rehberlik
Özetle: Size uyan, sürdürülebilir bir düzen
Ücretsiz Değerlendirmeye BaşlaDanışan deneyimleri
Aşağıdaki her değişim tam da sizin bulunduğunuz yerden başladı: kafası karışık, bıkmış ve gerçekten işe yarayan bir şeye hazır.
Sadece 3 haftada enerjim geri geldi.
Net yönlendirmeler ve uygulanabilir bir plan sayesinde öğleden sonra yaşadığım enerji çöküşleri bitti; gün boyu dinç ve odaklı hissediyorum.
Artık ne yiyeceğimi düşünmüyorum.
Net rehberlik, pratik öğün stratejileri ve düzenli takip sayesinde beslenme alışkanlıklarım düzeldi; yemekle ilgili stresim azaldı ve seçimlerime güveniyorum.
Şişkinlik geride kaldı.
Bana özel öneriler, kolay uygulanan bir plan ve uzman desteğiyle sindirimim düzeldi; yemeklerden sonra rahat hissediyor, endişelenmeden yiyebiliyorum.
Sağlıklı alışkanlıklar sonunda kalıcı oldu.
Düzenli bir yaklaşım, gerçekçi tavsiyeler ve sürekli cesaretlendirme sayesinde yolumdan sapmadım, kalıcı değişiklikler yaptım ve sağlığıma dair özgüvenim arttı.
Daha iyi beslenmeye ilk adımınız
Birkaç soruyu yanıtlayın, size en uygun programı birlikte belirleyelim. Yukarıda başladıysanız kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
Teste Başla
Sizi en çok hangisi zorluyor?
İyi beslenmek ve iyi hissetmek için yazılar
Pratik beslenme önerileri, gerçek tarifler ve sağlıklı yaşama dair dürüst bilgiler; düzenli olarak güncellenir ve her zaman ücretsizdir.
En çok merak edilenler
En sık duyduğumuz soruları burada topladık. Sorunuzu bulamadıysanız ücretsiz bir görüşme planlayıp doğrudan bana sorabilirsiniz.
Bu yalnızca kilo vermek isteyenler için mi?
Kesinlikle hayır. Enerji, bağırsak sağlığı, alışkanlıklar, performans ve genel sağlık üzerine çalışıyoruz; kilo vermek pek çok hedeften yalnızca biri.
Sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmem gerekecek mi?
Asla. Bu bir yasaklar listesi değil. Sevdiğiniz yiyecekler de dahil olmak üzere, gerçek hayatınıza uyan bir beslenme düzeni kuruyoruz.
İnternette bulduğum bir diyeti uygulamaktan farkı ne?
İnternetteki diyetler herkes için hazırlanır; bu yüzden aslında kimseye tam uymaz. Burada her şey sizin bedeninize, hedeflerinize ve yaşam tarzınıza göre planlanır.
Ne kadar sürede kendimi daha iyi hissetmeye başlarım?
Bu kişiden kişiye değişir; size bir süre vaat etmek doğru olmaz. İlk görüşmede gerçekçi hedefleri birlikte belirliyor, ilerlemenizi düzenli kontrollerle takip ediyoruz.
Önceden yemek hazırlamam ya da karmaşık tarifler pişirmem gerekecek mi?
Hayır. Her şey yoğun bir yaşam için basit, hızlı ve gerçekçi olacak şekilde tasarlanır. Karmaşık tariflere gerek yok.
Hâlâ düşünüyor musunuz? Ücretsiz konuşalım
Birkaç soruluk ücretsiz değerlendirmeyi doldurun; yanıtlarınızı inceleyip size ulaşayım ve hedeflerinizi birlikte konuşalım. Baskı yok, zorunluluk yok.
Ücretsiz Değerlendirmeye Başla- ✓ Ücretsiz Ön Görüşme
- ✓ Kişiye Özel Rehberlik
- ✓ Hiçbir Yükümlülük Yok